B12 İçeren Besinler

b12-iceren-besinler
28 Kasım 2016 tarihinde eklendi

B12 İçeren Besinler

İnsan sağlığı için oldukça önem taşıyan, B12 İçeren besinler sinir ve beyin sisteminin düzgün çalışması, kan hücresi üretiminde oldukça gerekli olmaktadır. Sizler için özel olarak hazırladığımız, B12 İçeren besinler, faydaları ve nedenlerini en anlaşılır şekilde belirteceğiz. B12 Vitamini en karmaşık ve büyük vitamin olmaktadır.  Bu nedenle, insan sağlığı için oldukça önemli olmaktadır.

B12 İçeren Besinler

Hayvansal gıdalarda bulunmuş, bir bakteri tarafından oluşturulan B12 Vitamini, besin ilavesi ve sentetik üretilebilir özelliğini de barındırmaktadır. B12 İçeren besinleri sizler için sıraladık.

  • Uskumru
  • Tavuk ciğeri
  • Dana ciğeri
  • Midye ve istiridye benzeri deniz hayvanları
  • Somon
  • Ringa balığı
  • Ton balığı
  • Yengeç
  • Karides
  • Alabalık
  • Sardalye
  • Yoğurt
  • Süt
  • Peynir çeşitleri
  • Kırmızı et
  • Kahvaltılık gevrekler
  • Yumurta

Hayvansal ürünler tüketmek istemiyorsanız, soya içecekleri ve ürünleri vitamin olarak kaliteli kahvaltılık gevreklerle birlikte, B12 vitaminini kolayca edinebilirsiniz.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Hızlı nefes alıp verme ve kalp atışı
  • Erken yorulma ve halsizlik
  • Soluk ten rengi
  • Diş etlerindeki kanama
  • Kolay kanama
  • Kilo kaybı
  • Dilde oluşan yara
  • Kabızlık ve ishal

B12 Vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız kan tahlili yaptırabilir ve değerlerinizi kolaylıkla öğrenebilirsiniz.

B12 Vitamini Eksikliğine Yol Açacak Durumlar



  • Tehlikeli anemi
  • Mide tahrişi
  • İnce bağırsak, kilo kaybı ve mide ameliyatı geçirmiş olmanız durumunda
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Bağışıklık sistemi bozukluğu
  • B12 Vitamini eksikliğinde, sağlık durumunuza uygun bir beslenme programı belirlemeniz gerekmektedir.
  • Kabuklu deniz canlıları mükemmel B12 vitamini kaynağı olmaktadır. Bu besin kaynakları, çinko, demir ve bakır mineralleriyle de harika bir zenginliğe sahiptir.
  • Gün içerisinde 100 gram midye, B12 vitamin ihtiyacını karşılamaktadır.
  • Kuzu ciğeri B12 İçeren besinlerden birisidir. 100 gram kadar kuzu ciğeri, gün içerisinde tüketildiği takdirde B12 Vitaminini 13 katına kadar edinebilirsiniz.
  • Balıklar omega 3 için önerilmesinin yanında B12 vitamini içermektedir. 100 gram uskumruyla birlikte gün içerisinde B12 ihtiyacınızı 3 katına kadar karşılayabilirsiniz. Lüfer ve somon balıklarıyla da bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

B12 İçeren besinler insan sağlığı için oldukça önemli olmaktadır. Birçok hastalığın önüne geçmesi, vücudu en verimli şekilde tutmasıyla faydalıdır. B12 Vitamini içeren besinler tüketme alışkanlığı, sizlere hastalıklara karşı direnme gücü sağlayacaktır. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarınıza, vitamin ihtiyaçlarınıza, sebze ve meyve tüketimine dikkat etmeniz gerekmektedir. Formda ve kilolarınızdan arınmanız için de, oldukça etkili olan B12 vitaminleri büyük bir gereksinimdir. Sağlıklı olmanın en büyük koşulu, sağlıklı besinler ve vitaminler almaktan geçmektedir. Sahip olduğunuz vücut sizlerin en değerli hazinesi olduğuna göre, büyük bir titizlikle bu vitaminleri karşılamalısınız.

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git