Düz Bir Karna Sahip Olmak İçin

Pinup Handmade Accessories

Düz Bir Karna Sahip Olmak İçin

Farklı vücut tiplerine sahip olan insanların ihtiyaçları da birbirinden farklılıklar göstermektedir. Fit, sağlıklı ve güzel görünen bir vücuda sahip olmak ise herkesin ortak hedefidir. Bunun için herkes farklı yaşam tarzlarını benimsemekle beraber diyet programlarını da uygulamaya alır. Doğru bir yaşam biçimi ve düzenli egzersiz sağlıklı yaşamın en temel kuralları arasında yer almaktadır.

  • Yağlı Besinlerden Uzak Durmanın Önemi

Düz bir karna sahip olabilmek için yağlı yiyeceklerden de uzak durmak gerekmektedir. Özellikle akşam yemeklerinin bol mineralli içerikler ile ve sebze ağırlıklı olarak tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Bu şekilde uygulanacak bir program eşliğinde vücut yağ yakmaya başlayacak ve güzel bir vücuda sahip olabilmek için atılan her adım daha etkili olacaktır. Uzmanların her fırsatta fazla tüketilmesinde zarar gördükleri üç beyazdan da uzak durmak bu süreçte son derece faydalı olacaktır. Fast food beslenme tarzı hayatımızdan çıkartılmalı ve asitli içecek tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Bu dönem içerisinde bol su tüketilmesi vücuttan toksinlerin atılması için büyük fayda sağlayacaktır.



Düz bir karın için yapılacak egzersizlerin düzenli bir şekilde uygulanabilmesi etkilerinin de artmasını sağlayacaktır. Belirlenecek egzersizlerin karın kaslarını çalıştıracak cinsten seçilmesi ve yağların erimesini hızlandıracak türden olması gerekmektedir. Yaşam tarzında gerçekleştirilecek radikal değişiklikler ile kısa zaman içerisinde düz bir karına sahip olmak hiç de zor değildir. Karın çalışmalarının yapılacağı en uygun zaman ise sabah kahvaltısından önceki saatlerdir. Bu şekilde gece boyunca kazanılan enerji harcanacak ve depolanmış yağlarda erimeye başlayacaktır. Akşam yemekten sonra tekrarlanacak egzersiz programı ile de gün boyu depolanan şekerin erimesi sağlanacaktır. Düz bir karın için belirlenecek egzersizlerin bir uzman eşliğinde seçilmesi ve çalışmaların ilk başlarında doğru uygulandığının kontrol edilmesi zorunludur. Düz bir karına eşlik eden sağlıklı bir yaşam için ise yeterli bir uykunun vazgeçilmez olduğu da unutulmamalıdır.

  • Pilatesin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Son dönemlerin en popüler uygulamaları arasında yer alan pilatesin düzenli ve doğru bir şekilde uygulanması düz bir karın için oldukça etkilidir. Pilates yaparken kullanılan büyük top ve lastik çalışmaları karın ve basen bölgesinde görülecek incelme ve sıkılaşma üzerinde etkileyici rol oynamaktadır. Düz bir karın istiyorum diyerek evde spor yapmaya başlayan herkes ilk olarak mekik hareketine başlamaktadır. Doğru şekilde uygulanmayan mekik hareketi boynun sakatlanmasına neden olabilecek kadar etki gösterebilir. İp atlamak tüm vücudun hareket etmesini sağlayacak ve karın, bacak, kalça bölgesi üzerinde de olumlu etki gösterecek egzersizler arasında sayılabilir.  Vücutta oluşan kaloriyi yakmanın en ideal yöntemleri bacak ve kas sisteminin çalışmasıdır. Alınan önlemler ve yaşam biçimindeki değişiklik ile karın bölgesinde gözle görülen bir değişikliğin yaşanması çok uzun zaman almayacaktır. Ancak egzersizlerin bırakması yine çok kısa bir süre içerisinde karnın eski görüntüsüne kavuşmasına neden olacaktır.





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git