Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet

Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet
29 Mart 2017 tarihinde eklendi

Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet

Yazın yaklaşmasıyla beraber kilo problemlerini gidermek daha önemli hale gelmiştir. Her insan fit görünüme sahip olmak ister. Bazen hastalık bazen kendini tutamama bazen de doğum sonrası kilolar herkesin başına dert olmaktadır. Sadece diyet yaparak ya da sadece spor yaparak kilo verilmemektedir. Kilo vermek için hem diyet yapmalı, hem spor yapmalı hem de yediklerinize dikkat etmelisiniz. Hızlı kilo vermek için diyet yapmanın yanı sıra bunları da uygulamalısınız. Öncelikle piyasada ve internette kilo verici hapların kullanımı yayğınlaşmıştır. Fakat bu haplar kilo verdirmiyor hatta szi daha olumsuz etkiliyor. Bazıları ölümcül sonuçlara bile neden olmaktadır. bu nedenle doktor tavsiyesi olmayan hiçbir ilacı kullanmayınız.

Diyete Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler

  • Diyet yapmaya niyetliyseniz öncesinde spor egzersizlerine de başlamanız gerekmektedir. Spor özellikle yeni başlayanlar için biraz ağır gelebilir. Bu nedenle spora bir hafta kadar erken başlamak sizler için daha iyi olacaktır. Haftada en azından 2 ya da 3 gün bir saat yürüyüş yapmanız sizlere iyi gelecektir.
  • Meyve ve sebze yemek, hem düzenli beslenmek için hem de sağlığınız için iyi gelecektir. Diyete başlamadan önce kendinizi bu besinlere daha çok alıştırmalı ve diyet esnasında düzenli şekilde tüketmelisiniz.
  • Tuz kullanımı aşırıya kaçıldığı zaman, kalp ve damar, felç ve göz hastalıklarına neden olmaktadır. Bir günde tüketilmesi gereken tuz miktarı 5 gramdır. Siz de çok fazla tuz kullanmayarak beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyebilirsiniz.
  • Su içmek, sağlık için yapılması gereken en önemli eylemdir. Bol bol su tüketmek böbreklerinizi ve vücudunuzu temizlemektedir. Ayrıca su vücudun en çok ihtiyaç duyduğu şeydir.
  • Karbonhidrat ve yağ kullanımını azaltın. Özellikle ekmeği hayatınızdan çıkartın. Normal ekmek yerine kepekli ekmek kullanımı kilo vermenizde sizlere yardımcı olacaktır. Şeker ve tatlı kullanımını da azaltmanız faydalı olacaktır.


Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet Tarifleri

  • Detoks; Detoks özellikle günümüzde çok uygulanan bir diyet yöntemidir. Sabah bir bardak ılık su, greyfurt ve portakal suyunun karışımı, altı adet orta boy çilek, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve ananas. Öğle; bir başlangıçta bir de son da olmak üzere iki bardak su tüketin. İki kase istediğiniz sebzelerin çorbasını tüketin ve bol yeşillikli salata. Akşam, yine iki bardak su tüketmelisiniz. İki orta boy kase de sebze çorbası, istediğiniz bir sebzeyi haşlarak tüketebilirsiniz. Bir kutu yağsız yoğurt. Bu diyetin en önemli noktaları ara öğünlerde yapılan detoks sularıdır. Ihlamur, papatya, melisa yaprağı, zencefil tozu, limonlu su gibi besinleri çay halinde tüketebilirsiniz. Bu besinler daha uzun süre tok kalmanızı sağlamktadır. Ayrıca vücudunuzu arındırmaktadır.
  • Limon diyeti; Sabah, bir tane orta sarı elma, 12 adet badem, bir kibrit kutusu boyutunda yağsız peynir, bir dilim kepekli ya da esmer ekmek. Öğle; Az zeytinyağında pişmiş ve kıymalı sebze yemeği, limon kokteyli (evde hazırlanmış), bir kase yağsız yoğurt. Akşam, yaklaşık 200 gram civarında kırmızı et, balık, tavuk ya da hindi. Bol yeşillikli salata. Ara öğünler, 3-5 adet diyet için hazırlanmış kurabiyeler, istenilen miktarda limon kokteyli, 4 kayısı, 14 kiraz veya 10 adet çilek meyvelerini tüketebilirsiniz. Bir gün içerisinde 2 en fazla 3 kere ara öğün tüketebilirsiniz. Diyette bahsedilen limon kokteylinin hazırlanışı; 5 bardak su, 1 adet portakal, 1 sarı elma, 3 limon ve nane.

Hızlı kilo vermek için diyet listeleri bu şekildedir. Bu listeyi uygulayarak kısa zaman içerisinde istediğiniz kiloyu verebilirsiniz. Yazın yaklaştığı bu dönemlerde düzenli bir şekilde diyet uygular ve spor egzersizleri yaparsanız, kısa zaman içerisinde istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git