Kilo Vermek İçin Diyet Önerileri

Pinup Handmade Accessories

Kilo Vermek İçin Diyet Önerileri

Kilo herkesin fiziksel olarak büyük dertlerinden biri. Özellikle de önü alınamadığı zaman. Gittikçe artan ve obeziteye yol açan fazla kilolar, kişinin hem sağlığını olumsuz etkiliyor, hem de sosyal hayatını. Fazla kiloları olan ve bunları vermek isteyen kişiler, sağlıklarını olumsuz bir şekilde etkilemeyecek şekilde kilo verdikleri takdirde, sağlıklı, kalıcı ve daha etkili kilo vermiş olacaklar.

Sağlıklı kilo vermek için kişilerin yapmaları gereken şeyler;

  • Uzman bir diyetisyene başvurulmalıdır,
  • Diyetisyen tarafından genel sağlık kontrolleri yapılmalıdır,
  • Genel sağlık kontrolünden sonra, yaş, boy ve kiloya uygun yapılacak olan fiziksel aktiviteler belirlenmeli,
  • Beslenme alışkanlıklarına özgü zayıflama diyeti hazırlanmalıdır.

Kilo vermek isteyen kişiler, uzman bir diyetisyene başvurmak istemiyorlar ise, kilo vermek için diyet önerilerini uygulayarak, fazla kilolarından kurtulabilirler.

Peki, kilo vermek için diyet önerileri nelerdir?

Sağlıklı Beslenme Diyeti

Diyetin saat karşılığı olarak ayrıntılarına geçmeden önce dikkat edilmesi gereken şeylere bakalım.

  • Yağ ve şekerin kesinlikle ama kesinlikle kullanılmayacağı sağlıklı beslenme diyetinde, gün içerisinde en az 2 litre su içmeniz gerekmektedir.
  • Şeker kullanmadığınız sürece çay ve kahve içebilirsiniz.
  • Çay ve kahve içerken, içerlerine tatlandırıcı atabilirsiniz. Fakat tatlandırıcıların oldukça zararlı olduğunu da unutmamak gerekmektedir.

Sağlıklı beslenme diyeti saat saat ayrıntıları ise;

  • 00 -> 1 adet elma
  • 00 -> Yağsız 1 kâse mercimek çorbası
  • 00 -> 100 gr. yağsız et, 250 gr. sebze
  • 00 -> 1 kâse sebze çorbası
  • 00 -> 100 gr. yağsız et, 250 gr. sebze
  • 00 -> 1 adet portakal


Sağlıklı beslenme diyetinin saat saat ayrıntılı hali bu şekilde.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Sibel Can Diyeti

Yapmış olduğu diyetler ile gündemden düşmeyen Sibel Can, yapmış olduğu 2 ayda 10 kilo verdiren diyet ile kısa sürede forma girmiştir.

Sibel Can diyetini yaparken dikkat edilmesi gerekenler ise;

  • Günde en az 1 saat yürüyüş,
  • Gün içerisinden 2, 2 buçuk litre arası su içme,
  • Her karnınız acıktığında kabak çorbasından içilmesi.

Sibel Can diyetinin sabah öğününde;

  • Üzerine tarçın serpilerek yenilmesi ve fırında pişirilmesi gereken 1 adet elma,
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt veya 1 bardak yağsız süt ile tüketilmesi gereken 1 kâse yulaf ezmesi

Öğle öğününde;

  • Kabak çorbası ve 1 dilim siyah buğday ekmeği

Akşam yemeğinde;

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • 1 tabak haşlanmış sebze

Göbek Eriten Diyet

Dünya üzerindeki bütün kadınların en büyük sorunlarından olan biri de göbek bölgesindeki kilolardır. Göbek bölgesindeki kilolar kadınların en büyük korkulu rüyalarındandır. Ancak yapılacak olan diyet ve egzersizler ile göbek bölgesindeki kilolardan kurtulabilirsiniz.

Şekerin kesinlikle kullanılmaması gerektiği diyette, ayrıca gün içerisinde 2,5 litre su içilmesi gerekmektedir.

Göbek eriten diyetin sabah öğününde;

  • Yarım bardak süt,
  • 2 adet haşlanmış yumurta,
  • 3 adet ceviz,

Ara öğünde;

  • 1 kâse yağsız yoğurt,
  • 1 adet salatalık

Öğle öğününde;

  • Zeytinyağında soteleye bileyeceğiniz veya haşlayarak tüketebileceğiniz karnabahar
  • Salata

Ara öğünde;

  • 1 bardak süt,
  • 2 adet havuç

Akşam öğününde;

  • Izgarada pişmiş az yağlı et,
  • Zeytinyağında sotelenmiş yeşil fasulye.

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git