Kolay Diyet Taktikleri

Pinup Handmade Accessories

Kolay Diyet Taktikleri

Fazla kiloları olan kişiler bu kilolardan kurtulmak amacıyla çeşitli diyen yöntemlerine başvururlar. Bu uygulamalar için kolay diyet taktikleri uygulayarak sağlığınızdan ödün vermeden diyetinizi gerçekleştirebilirsiniz.



Kolay Diyet Taktiklerine Örnekler

  • Size uygun diyeti yapmalısınız. Bir uzman tarafından cinsiyete, iş koşullarına, sağlık durumuna ve metabolizma hızına göre belirlenecek diyet programı size kolaylık sağlayacaktır.
  • Sebze ağırlıklı beslenmelisiniz.
  • Yağlı gıdalardan özellikle margarin tipi yağlardan kaçınmalısınız. Doğal yağları kullanmalısınız (tereyağı, zeytinyağı gibi)
  • Aşırıya kaçmamak kaydıyla kuruyemiş tüketebilirsiniz. Özellikle badem ve fındıkta bulunan yağ asitleri kilo vermenize yardımcı olur. Kuruyemişlerdeki yağlar faydalı içerik barındırırlar.
  • Eğer spor salonuna gitmeden diyet yapıyorsanız, gün içerisinde boş bulduğunuz her anınızda egzersiz yapabilir veya da bir müzik açarak kendinizi müziğin ritmine bırakıp dans edebilirsiniz. Vücudunuzu hareketli tutmak hem sizi zinde tutacak hem de diyetinize kolaylık sağlayacaktır.
  • Kolay diyet taktikleri uyguladığınız beslenme biçiminizde de kullanılması gereken öneriler içermektedir. Yemekleri az az ve sık sık yemeli, baklagilleri çok tüketmelisiniz. Makarna sossuz yenildiğinde kilo aldırıcı bir besin değildir. Yeşil sebzeler diyetinize katkı sağlar. Fakat bu hiç et yemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ette bulunan protein size enerji verecektir. Özellikle spor salonuna gidenler için kırmızı et diyet listenizde mutlaka bulunmalıdır.
  • Tavuk, diyetlerin vazgeçilmez yiyeceğindendir. Özellikle tavuğun göğüs kısmı yağsız olduğu için kolay diyet taktikleri listenize eklemenizde bir zarar bulunmayan bir besindir.
  • Sakız çiğnemek sizi acıktıracağı için gün içerisinde fazla sakız çiğnememeye özen göstermelisiniz. Sakız çiğnemeyi çok seviyorsanız, aromalı sakızlardan uzak durmalı, sade damla sakızı tüketmelisiniz.
  • İmkânınız varsa gün içerisinde 1 saat kardiyo yapmak diyetinizin beslenme aşamasında gösterdiğiniz çabadan 2 kat daha fazla etkili olacaktır. Mekik, şınav gibi hareketlerin yanında tempolu koşu, bisiklet sürme gibi aktiviteler ile diyetinizi eğlenceli hale getirebilirsiniz.
  • Spor yaparken müzik dinlemek sizi motive eder ve zinde tutar. Ayrıca spor yaparken sık sık su içiniz fakat suyu yaktıkça içiniz. Yani, her 30 dk’da 1 veya 2 bardak (max yarım litre) su tüketmek sporda yaktığınız teri ve harcadığınız enerjiyi tutmak için etkili olacaktır.
  • Diyet yaparken su içmek çok önemlidir. Günde en az 2-3 litre su tüketmelisiniz. Yemeklerden önce su tüketirseniz size tokluk hissi kazandıracaktır. Yemeklerden hemen sonra tüketilen su da midenizi genişleteceği için önerilmez. Yemek yedikten sonra yarım saat içerisinde sıvı tüketmemeye gayret gösterin.
  • Diyetinizi çeşitli bitki çaylarla destekleyerek bu bitki çaylarının sindirim sisteminize katkı sağlamasını sağlayabilirsiniz. Kolay diyet taktikleri bitkisel çaylarla abartılmadan desteklenebilir. Maydanozlu ve limonlu çaylar midenizi rahatlatacak ve iyi gelecektir. Ayrıca yağ yakımına da yardımcı olur. Bu çayı isterseniz evinizde de yapabilirsiniz. Maydanozu kaynatarak suyunu bi bardağa dökün ve bolca limon sıkarak tüketin.

 

Sabah kalktığınızda aç karnına sade nescafe veya türk kahvesi içmek müthiş bir yağ yakıcı etkisi görmektedir. Kahveyi kesinlikle sade (şekersiz) içmelisiniz. Ayrıca süt tozu da olmamalı.

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git