Yaz Diyeti

Pinup Handmade Accessories

Yaz Diyeti 

 Çoğumuz yazın daha çabuk kilo verdiğimizi söyler dururuz, oysa bu durum kocaman bir yanılgıdan ibarettir. Vücudumuz kış ayarında soğuktan etkilenmememiz için metabolizma hızımızı yükseltir ve bu durum yağ yakımını hızlandırır. Yaz aylarında ise tam tersi bir durum söz konusudur. Metabolizmamız yavaşladıkça yavaşlar, terlemeyle doğru orantılı olarak su kaybımız artar. Evet tartıya çıktıkça azalan rakamları gördükçe mutlu oluruz fakat kilo kaybımız yağ oranımızın azalmasından değil, su oranımızın azalmasından mevcut bir durumdur. ​Yaz diyeti​mizi metabolizma hızını arttıran yiyecek ve içeceklere yönelerek oluşturabiliriz. Acı biber, zencefil, yeşil çay, protein oranı yüksek olan gıdalar  (önceliğiniz balık, tavuk, hindi gibi yağ oranı kırmızı ete oranla daha az olan protein kaynaklarını seçmek olmalıdır) , lifli sebzeler (elma, brokoli, limon, lahana, greyfurt, kabak, portakal) , tarçın, yulaf, badem gibi besinler metabolizmanızı arttırmaya olacaktır. Özellikle metabolizmanızın yavaşladığı zaman diliminde ya da spor yapmadan önce bu gıdaları tercih etmeniz zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Şimdi gelelim örnek ​yaz diyeti​ menülerine…

  • Ara öğünler için yoğurt kürleri

1 kase yarım yağlı yoğurdun içine 1 küçük boy elmayı rendelemekle işe başlıyoruz. 1 çay kaşığı tarçın ve 4 adet bademle karıştırıp spor yapmadan yarım saat önce bu karışımı yediğiniz taktir de metabolizma hızınız artacağı için yakacağınız enerji miktarında ciddi değişiklik olacaktır. Buna ek olarak tarçın kan şekerinizi dengeleyeceği için spor esnasında şekerinizin düşmesi gibi bir durumla karşı karşıya gelmeyeceksiniz.



Ekşi ve acı sevenleri de unutmadık. Başrolde yine 1 kase yarım yağlı yoğurdumuz mevcut. Bu sefer içine 1 tatlı kaşığı acı biber ve yarım limonun suyunu ekliyoruz. Bu karışımı ise uyumadan 2 saat önce yediğimiz zaman gece boyu yağ yakımı devam etmiş oluyor, ne kadar muhteşem değil mi?

  • Metabolizma hızlandırıcı, bağışıklık sistemi güçlendirici bitki çayı

Özellikle uyanır uyanmaz içmeniz gereken harika bir çay tarifi veriyoruz. Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı zencefil tozu, 1 çay kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı limon suyunu ekliyoruz. 5 dakika boyunca demlenmesini bekliyoruz. 1 diş sarımsağı bütün olarak yutup ardından bu çayı içiyoruz. Bundan daha etkili bir metabolizma hızlandırıcı karışım olmadığına inanabilirsiniz. Değişime inanamayacaksınız.

Bütün bunların yanı sıra günde en az 8 bardak su kuralını unutmamamız gerekmekte. Yaz aylarında su kaybımız çok olacağından mineral kayıplarını önlemek için bol su içmemiz en önemli kuraldır. ​Yaz diyeti​nizde suyun yanı sıra gün içinde 1 adet maden suyu tüketmeniz kaybedilen mineral kaybını telafi etmenin en kestirme yoludur. Su içmeyenleri sevmeyenler için önerim su şişenizin içine 1 dilim elma ve 1 tarçın çubuğu koyarak tatlandırmanız olacaktır. Elma sevmiyorsanız eğer sevdiğiniz meyveden bir parça koyarak suyunuzu aromalandırabilirsiniz. Emin olun bu yöntemle su içmeye alışacaksınız. Metabolizma hızınız yüksek, enerjiniz bol olsun.

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git