Zayıf Kalmak İçin Tüyolar

Pinup Handmade Accessories

Zayıf Kalmak İçin Tüyolar

Obezite çağımızın en büyük sorunlarından biridir. Ve bu sorunla mücadele edip başaranlar da zayıf kalmak için uğraşırlar. Zayıf kalanların hep sırları olduğunu ve bunu nasıl başardıkları merak konusudur. İdeal kilosuna ulaştıktan sonra kimse onu kaybetmeyi istemez. Zayıf kalmak hem sağlık açısından hem de fiziksel görünüm açısından herkes tarafından istenmekte ancak zor bulunmaktadır. Sürekli alınan kilolar ve onları tekrar vermeye çalışmalar… Zayıf kalmak aslında tahmin ettiğiniz kadar zor değil bu çok kolay yöntemlerle kilonuzu koruyabilirsiniz işte sizlere zayıf kalmak için tüyolar

Beslenme Tarzınızı Değiştirin

Hepimiz gönlümüzden geçeni yemek ama kilo almamak isteriz bunun gerçek olmadığını kabul ettikten sonra bize beslenme tarzımı değiştirmek kalıyor. Dengeli ve düzenli beslenerek, kurallara uyarak hem istediğimiz besinleri tüketmek hem zayıf kalmamız mümkün



  • Kilonuzu kompleks etmek yerine ideal kilonuza ulaştığınızda mutlu olacağınızı düşünün.
  • Öğünlerinizi küçültün.
  • Az ancak sık beslenin.
  • Yemekten önce çorba veya salata tüketmeyi alışkanlık edinin.
  • Atıştırmak için düşük kalorili besinler tercih edin.
  • Bol su için.
  • Her besin grubundan beslendiğinize emin olun.
  • Haftada bir tartılın.
  • Yediklerinizin kalorilerine dikkat edin.
  • Yemekleri küçük lokmalar halinde tüketin ve yavaş yiyin.
  • Uyandığınız zaman bir bardak ılık su için.
  • Tatlı olarak meyve odaklı beslenin.
  • Çikolata tüketecekseniz bitter bir çikolatayı az porsiyonda tüketin.
  • Çay ve kahve içerken tatlandırıcı ya da şeker kullanmayın.
  • Her öğününüzde mutlaka bir miktar protein bulundurun.
  • Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın.
  • Spordan 30 dakika önce kahve için.
  • Lifli gıdalar tüketin.
  • Ananas kilonuzu korumanızda yardımcıdır.
  • Doymadan yemekten kalkmayı öğrenin.
  • Ayakta yemek yemeyin.
  • Yemeklerinizi mutlaka oturarak tüketin fakat masada yarım saatten fazla kalmayın.
  • Bir işle uğraşırken yemek yemeyin.
  • Dondurma yerine meyveli buzlar tüketebilirsiniz.
  • Kalorisi az sağlıklı menüler bulunduran restaurantlara gidin.
  • Alkol almanız gerektiğinde şarap tüketin.
  • Her lokmada çatalı elinizden bırakın.
  • Hafta boyunca yediklerinizi ve kalorilerini yazın.
  • Egzersiz yapın.
  • Haftada bir kendinize ödül günü belirleyin ve çok sevdiğiniz bir yemeği abartmadan yiyin.
  • Fast-food tarzı gıdalardan ve kızartmalardan mutlaka uzak durun.
  • Her öğünün yanında mutlaka salata yiyin.
  • İlle de kızartma yiyecekseniz fırında kızartma yapın.
  • 3 ana 3 ara öğünle metabolizmanızı hızlandırın.
  • Yiyeceklerinizi buharla pişirin.
  • Kendinizi aç hissettiğinizde bir dilim salatalık yiyin.
  • Öğün atlamayın.
  • Yemeklerden sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
  • Duygularınızı yemeğe karıştırmayın. Üzgün, sinirli, mutsuz olduğunuzda yemeğe yönelmeyin.
  • Uyku düzeninizi oturtun. Metabolizmanın iyi çaılmasında uyku düzeninin etkisi büyüktür.
  • Hareket etmekten çekinmeyin! Yürüyerek gidilebilecek mesafelerde taşıma aracı tercih etmeyin. Yürüme mesafenizi her gün biraz daha arttırın.
  • Yürüyün, koşun, bisiklete binin.
  • Asansör yerine genelde yürüyen merdiven tercih edin.

 

Etiketler:





Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git